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有益心脑血管健康的八种生活

 2013-11-27来源: 未知 
有益心脑血管健康的八种生活
 
 夏日炎炎,很容易让人无精打采,最好?#19994;?#24555;?#20540;?#20107;做,不仅让心情更好,还能对健康有利。美国?#23545;?#38450;》杂志最?#30053;?#25991;,揭示了“8种生活”更有益健康的科学道理,同时也有益心脑血管健康。

  
     
       1.喝点冰咖啡。强?#19994;?#38451;光会损伤皮肤,喝点冰咖啡不仅觉得超?#35835;?#29245;,其中的咖啡因还能保护皮肤免受紫外线伤害,降低DNA受损、引发皮肤癌的风险。美国营养专家大卫·格罗托博士建议,最好在咖啡里加一小块黑巧克力,可使血管功能增强129%。

  2.适度吃牛肉。?#19981;?#21507;肉的人更快乐,如果每天吃2—3两牛肉,还可给身体提供有益心脑健康的欧米伽—3脂肪酸和强壮骨骼的矿物?#24066;俊?#19981;过,吃烤肉的话,最好先用微波炉将肉烤至半熟,再用炭火烤,可以减少致癌物。

  3.开心喝汽酒。市面上不少水果味的汽酒,不仅口味好适合夏天喝,而且它们是由红葡萄酒加果汁调制而成的。红葡萄酒中含有白藜芦醇,果汁中含有丰富的抗氧化剂,都能促进心血管健康。

  4.看爆笑电影。大笑有助于降低血液中有害应激激素皮质醇的水?#20581;?#26377;研究表明,能让人笑声不?#31995;?#30005;影,只需15?#31181;?#23601;可以使血管放松扩?#29275;?#32780;?#19994;愿?#22909;,进而?#20048;?#24515;脏病的发生。

  5.午间打瞌睡。丘吉尔、?#22799;?#36842;和爱因斯坦都酷爱午睡。经常午睡不仅增强记忆力和学习能力,还能让心脏病死亡率降低34%。

  6.没事去逛街。逛?#36136;?#31181;很好的有氧运动,不仅能锻?#38203;?#37096;力量,还有助消耗热量。美国研究发现,每周散步3小时,可使大脑细胞更活跃。

  7.常过性生活。性生活频繁的人不仅睡觉更香、疼痛更少、免疫力更强,而且血压比性爱少的人要低,让心脏病危?#25112;?#20302;一半。

  8.老人学跳舞。学跳新的舞步有助于增强体质、增进人际交往,同时也是一?#20013;?#29702;挑战。加拿大最新研究发现,老人学跳探戈舞有助改善认知能力。

 

本文关键词: 牙齿

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