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小雪节气 注意应当清内火

 2013-12-03来源: 未知 

小雪节气 注意应当清内火

 今天是小雪节气,小雪到了预示着天气越来越冷,很多人通过进补方式来抵御寒冷,吃了很多温热的食

物。这导致了身体内火旺盛,所以小雪节气我们应当要注意清内火。今天小编就带大家了解一下小雪节气

如何去内火吧。

  小雪节气

  从小雪这个节气开始,北方开始下雪,但雪下的?#38382;?#27604;较少,雪量不大。小雪期间气温继续走低,直

接表现就是使我国北方大部?#20540;?#21306;的气温逐步达到0℃以下,同时长江中下游许多地区陆续进入冬季。

  从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾。“

头为诸阳之会”,即头部是所有阳经汇聚的地方,最不能受风寒,大家一定要戴帽子,一定要注意防寒、

保护阳气。

      这个节气里,室内暖气都开始供暖,外面寒冷,人们穿得?#40092;擔?#20307;内的热气散发不出去,就容易生“

内火”,也就是人们常说的容易上火。经常听?#25269;?#22260;的人出现口腔溃疡,甚至脸?#31995;?#30105;瘩也比平日里多了

,这些就是内火的表现,虽然寒冷的日子里,人们?#19981;?#21507;热乎乎的食物,但是姜教授告诫大家,过于麻辣

的食物最好不要吃,这会更助长体内的“内火”。另外,寒冷干燥的室内,大多数人感到口鼻干燥,好像

要冒火了,建议大家可以多喝点热?#28291;热?#30333;菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补

津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素,而且,白萝卜能清火降气、消

食,非常适合这个节气里食用。

  小雪吃什么

  1、排骨汤抗衰老
 
  排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供

钙质。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环,尤其是50-59岁的人,骨骼老化速度快,多喝骨头

汤可强壮骨?#28291;?#20943;少身体老化速度。

  在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲?#28023;?#36824;能起到清热、补气的作用。体虚力乏,腰酸腿疼的人尤其适

合。
  2、山药

  山药含有淀粉酶、多?#21451;?#21270;酶等物质,有利于脾胃消化吸?#23637;?#33021;,是一味平补脾胃的药食?#25509;?#20043;品。

山药含有多种营养素,有强健机体、滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症,皆可

服之。山药含?#24615;?#33527;、黏液质,有润滑、滋润作用,故可益肺气、养?#25105;酰?#27835;?#21697;?#34394;痰嗽久咳之症。

  山药含有可溶性纤维,能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖升高,含有的黏液蛋?#23376;?#38477;低血糖的作

用,可用于治疗糖尿病,是糖尿病病人的食疗佳品。山药含有大?#24247;?#40655;液蛋白、维生素及微量元素,能有

效阻止脂肪在血管壁的沉淀,预防心血管疾病。

  中医学认为,山药性味甘平,归脾、肺、肾经,有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精功效,用于脾虚食

少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴。

 小雪养生 日常生活

  “小雪”后要注意润燥


  虽然天气渐渐变好,但成都的感冒患者并没有因此而减少。昨日下午,医生表示,虽然成都的天气渐

渐变好,但是昼夜的温差仍然很大,因此患感冒的人数基本上没有啥变化。

  晴好的天气也让空气湿度下降。气象专家表示,冬天天气变得干燥,不少人会出现口干、皮肤干燥的

症状,选择清淡的饮食有助于应?#24895;?#29157;。
 
  同时,经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风,以保持室内的空气流通和湿度,远离干燥和流感

。?#26434;?#26216;练习惯的老年人来说,这段时间里,最?#23186;?#38203;炼?#25165;?#22312;日出后或者午后。由于这一阶?#38382;?#20869;外温

差较大,到户外活动时,要注意提前做好热身运动。

  常吃含叶酸的蔬果抗抑郁

  养生保健专家忠告说,在小雪节气里,要保持愉悦心态,可以经常参加一些户外活动以增强体质,多

晒太阳,多听音乐,学会调养自己。此外,小雪时节,要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色

的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。

  “抑郁”季节 精神调养胜服药
 
  小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情?#19981;?#21463;其影响,特别容易引发抑郁症。

  近年的医学研究发现,抑郁症是人类最常见的心理疾患。现代医学研究发现,季节变化对抑郁症患者

有直接影响,因为与抑郁症相关的神经递质中,脑内5一羟色胺系统与季节变化密切相关。?#21512;?#23395;,5-羟

色胺系统功能最强,秋冬季节最弱,当日照时间减少,引起了抑郁症患者脑内5一羟色胺的缺少,随之出

现失眠、?#21507;輟?#24754;观、厌世等一系列症状。

  为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素,所以在此节气中要注意精神的调养。清代医学家吴尚说:

“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也"。

  我国传统的医学理论十分重?#21451;?#20809;对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在冬

季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人应乎自然也不例外,?#23460;?#37057;症患者冬天常晒太阳,更能起到

壮人阳气、温通经脉的作用。另外,起居要做好御寒保暖,防止感冒的发生。

小雪节气养生

  病变高发季 三大功健身护体

  小雪时节人体疾病在经络方面的表现多为足?#23460;?#32925;经的病变。肝之经脉起于足大?#28023;?#27839;足背内踝前缘

上行,在内踝上八寸处交处出足太阴脾经后,过膝、绕阴器、至小腹、人腹、挟胃、属肝、络胆、上膈、

过胁肋、沿喉咙,进入鼻内窍,上行连目系,出于额,上行与督脉交会。其支脉从目系分出,下行于颊里

,环绕口唇;另有支脉从肝分出,上贯膈,注肺中,交于手太阴肺经。主要病症有“丈夫瘙疝、妇人腹肿

,甚则嗌干,面尘,脱色……胸满、呕逆、狐疝、遗溺、闭癃。”下文中所述本法主治病症即属此类,坚

持采?#24125;?#21151;法锻炼,有较好的防治作用。

  1、小雪十月中坐功
 
  每日凌?#21683;疗?#28857;时,左手用力按住膝盖,右手挽住左肘向右方用力拉动,接着换右手按膝,左手挽

肘向左方用力拉动。反复各做三至五次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽人丹田九次。可治:

肘脱臼,风湿热毒,妇?#32856;?#32959;、男人疝气、遗尿、尿不出、血尿、?#21644;?#32959;大、睾疝、足内翻、抽搐、关节

肿痛、转筋、阳痿、痉挛等症。

  2、干浴按摩功

  站、坐练功均可,全身放松,两手掌相互摩擦至热,先在面部按摩64次,用?#31181;?#33258;前头顶至后头部,

侧头部做梳头动作64次,使头皮发热,然后用手掌搓两脚心,各搓64下,最后搓到前胸,腹背部,做?#19978;?/span>

澡,搓热为止。此方法适用于预防流?#23567;?br />
  3、抱膝导引功

  具体方法:端坐于椅?#30001;希?#20004;脚分开与肩同宽,大腿与小腿呈90度角,躯干伸?#20445;?#20840;身放松,下颌向

内微收。全身放松,呼吸均匀,?#21307;?#36367;在地面上不:动,抬起左膝,两?#30452;?#22312;左小腿下部,用力向腹部靠

拢,搬36次,然后再左脚踏在地面上不动,抬起右膝,两?#30452;?#22312;右小腿下部,用力向腹部靠拢,搬36次,

可使下肢气血流畅,经络疏通。此方法适用于膝以下的下肢痛及下肢麻木症。

 
  “各种痛症季” 自制养生药酒驱痛

  中药泡制的药酒在小雪节气后对风湿、坐骨神经痛非常有好处,下面就介绍两种:

  五加皮酒

  配方?#20309;?#21152;皮15克,川牛膝6克,黄芪12克,玉竹6克,防风6克,佛手6克,桑枝15克,当归12克,陈

皮12克,木瓜9克,苏木6克,松节15克,川芎9克,桂枝6克,杜仲12克,秦艽6克,白酒2500毫升。
  功效:适用于风湿引起的足膝酸痛、骨节疼痛、以及跌打损伤,淤?#28363;?#30171;等症。
  做法:将?#40092;?#33647;一起研成粗末,入酒内浸泡、密封,7天后即可饮用。每次15-30毫升,每日早、晚各

一次。
  总结:小雪的到来,寒冷的?#24179;?#20351;得很多惧怕寒冷的人们都躲进了室内,吃火锅啊、吃羊肉啊,享受

那份温暖。小编在此提醒大?#20197;?#20139;受温暖的同时不要忘记适时的清除一下内火,希望大家能够健康快?#20540;?/span>

度过这一冬季。

 

本文关键词: 牙齿

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